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El truco del día: Cinco frutas y verduras al día

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Tu Cálculo de la Necesidad de ingesta calórica diaria

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Es recomendable comer 5 frutas y verduras al día para reponer energía. Si empiezas un programa de pérdida de peso, recuerda esta regla básica. Se trata de 5 porciones (80 a 100 g) las que se deben consumir diariamente. Una porción de frutas y verduras corresponde, por ejemplo, a un zumo de naranja, 100 g de endivia, una manzana o un cuenco de sopa. En cuanto a la manzana, debes saber que esta sabrosa fruta puede servir de supresor del apetito y evitar que caigas en tentaciones. De hecho, la manzana contiene pectina, una auténtica fibra alimentaria muy interesante para el organismo. Una vez consumida, esta actúa positivamente sobre la digestión, disminuye algunas actividades enzimáticas internas y, de esta forma, permiten limitar la sensación de hambre. Opta por las manzanas amarillas o verdes, menos calóricas que las rojas. Para prepararse mejor para la semana siguiente, súrtete de manzanas el fin de semana cuando hagas la compra.

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